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ストレッチ

自宅で簡単に出来るストレッチは非常に効果的ですので、一日三回軽いストレッチを行うといいでしょう。難しいストレッチなどは専門のエステティックサロンなどでないと難しいかもしれませんが、簡単なストレッチであれば自分でも行えますし、なにより毎日行うことが出来るという利点もあるのです。簡単なストレッチでも効果はありますので、是非とも日常的に行うようにしましょう。

ストレッチ方法とは簡単に言えば、学校などで習う柔軟体操のようなものでも充分なのです。簡単かつ有名なストレッチ方法といえば、地面に尻餅をついた状態で足を両側に大きく広げ、上体を前に曲げる柔軟体操が思い浮かびやすいでしょう。これもれっきとしたストレッチです。こういった簡単なストレッチ方法でも毎日続ければ充分な効果が得られますので、とにかく継続することが大切なのです。

ストレッチに関しては、一日や二日くらい続けた程度では効果はありません。継続することが大切と申し上げたように、根気よく続けなければ意味はないのです。面倒と思われるかもしれませんが、続けることによって血行促進の効果もありますし、もちろん老化の予防にも繋がります。無駄なことなど決してありませんので、根気良く継続してみるのも悪くはないはずです。

時々ならプロのマッサージを受けるのも良いですが、やはり日常的に行えるよう簡単なストレッチは心得ておくべきです。続けることこそが、ストレッチによる老化防止の秘訣です。


老化防止と運動



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