老化防止ナビ TOP → 老化防止と運動 スイミング

スイミング

水泳は全身をくまなく動かすスポーツですから、老化防止の運動には最適と言えるでしょう。良く水泳を行う方ならばご存知かもしれませんが、泳ぐというのは思ったよりも全身の力を使います。この運動効果は身体を鍛えるのに非常に役立ち、また老化を防ぐための効果も決して低くはありません。泳ぐことが好きな方であれば、なおさらこの運動方法を取り入れてみると良いでしょう。

水泳は体へかかる負担が軽めで済むため、体が弱い方や、肥満症などで体にかかる負荷が大きい方にとっても、非常に有効なスポーツであるといえます。怪我をしている(もしくは怪我をしがちな)スポーツ選手の方などは、それでも身体を鍛えなければならないため、水泳を行ってトレーニングするほど身体への負担は軽減されます。これは運動に慣れていない方でも、同様の理由でオススメできます。

とはいえ、泳ぐことの出来ない方にとってみれば、水泳は敬遠したくなるスポーツでしょう。万が一にもおぼれてしまったらと考えると、背筋が寒くなるものです。しかしそういう泳げない方でも、例えば怪我しがちな方などは、水をかき分けながら歩くだけでも身体の負担が少なく、また運動効果を得ることが出来るのです。もちろん泳いだほうが効果は高いですが、この方法でも充分に運動効果を得られます。

水泳の運動効果は非常に高く、身体への負担が少ないため、怪我しがちな方にもオススメできる運動法です。体力低下が気になる方は、是非とも行ってみましょう。


老化防止と運動



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