老化防止ナビ TOP → 老化防止と運動 老化防止に効く運動

老化防止に効く運動

老化防止の為には、日常生活に適度な運動も取り入れるべきでしょう。運動をすることで脳と身体が活性化され、老化を防ぐことが出来ます。特に脳と身体は使っていないと足早に老化していくもので、このうち運動は特に身体の老化防止に役立ちます。デスクワークが多い方などは運動不足になりがちな傾向にありますので、是非とも運動習慣を見直してみましょう。

現代日本人は仕事の関係などもあり、運動習慣が不規則になってしまいがちです。特にデスクワークの方が増えている昨今、深刻なレベルで運動不足になってしまう方もいらっしゃるほどです。これは身体の老化を足早に進めてしまう要因になりますし、出来るだけ早いうちから対策を施すべきでしょう。後に後にと先延ばししてしまうと、いつの間にか老化が進んでしまうかもしれません。

とはいえ、例えば筋力トレーニングなどの無酸素運動に没頭しすぎてしまうのは、あまり良くないかもしれません。あまりにも激しい運動は、むしろ活性酸素を過剰に発生させ、老化を進めてしまう原因になりかねません。無理のない程度で、ジョギングやウォーキングなどといった軽めの有酸素運動に興じるのが良いでしょう。もちろん、楽しめるのであれば、スポーツでも構わないはずです。

老化防止のため、運動習慣の改善を行うのは非常に効果的です。老化防止だけでなく健康の促進にもなりますし、生活習慣病の予防にもなるなど、悪いことはほとんどありません。


老化防止と運動



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